Для многих процесс переезда за рубеж и адаптации в другой стране связан со стрессом и рядом психологических проблем, также пандемия внесла коррективы в привычный уклад жизни.Новый год воспринимается как возможность подвести итоги и внести изменения, которые помогут сделать жизнь максимально насыщенной, интересной, радостной и целостной. Виктория, именно о том, как это сделать, мы бы и хотели поговорить с вами, как с практикующим психологом и коучем.
Для многих процесс переезда за рубеж и адаптации в другой стране связан со стрессом и рядом психологических проблем, пандемия также внесла коррективы в привычный уклад жизни. Новый год воспринимается как возможность подвести итоги и внести изменения, которые помогут сделать жизнь максимально насыщенной, интересной, радостной и целостной. Виктория, именно о том, как это сделать, мы бы и хотели поговорить с вами как с практикующим психологом и коучем.
Здравствуйте. Приветствую всех, кто с сейчас с нами. Перед тем как я отвечу на вопросы, хочу выразить свою благодарность организаторам этой платформы за возможность встретиться и обменяться актуальной информацией. Также хочу поблагодарить всех участников за открытость и готовность к конструктивному диалогу. Это дорогого стоит, ведь период кризисов (и личных, и мировых) — это вызов. Многие ценности терпят крах, но только не вечные.
Одна из этих вечных ценностей — ценность человеческого общения. Она сейчас у многих ограничена. А мы имеем здесь такую прекрасную возможность восполнить этот недостаток.
Отдельно благодарю за вопросы. Мне будет самой интересно и полезно ответить себе на них. Не в первый раз, но уже по-новому, под другим углом зрения, пытаясь понять, чем мой опыт, мои смыслы, знания и навыки могут быть полезны вам в решении ваших задач.
– Виктория, расскажите о себе. Почему выбрали профессию психолога? Помните ли момент, когда точно решили для себя, что хотите освоить именно эту профессию? Что любите в своей работе больше всего?
Я выбрала свою профессию далеко не сразу. По первым образованиям я экономист («Финансы предприятия») и менеджер («Банковское дело»). Учитывая мою личную историю, это понятно. Во время перестройки СССР все были окрылены идеей разбогатеть. И я, идя по этому пути, достигла к 30 годам убедительных результатов. Пик моей карьеры, должность генерального директора и статус одного из учредителей корпорации с десятком филиалов и множеством сотрудников.
Это не мешало мне выстраивать и личную жизнь. К тому времени, как психология выбрала меня, я уже давно была семейной женщиной — любимый супруг, сын и дочь.
Все было, а чего-то важного не было. Не было состояния покоя, радости, а главное — не было удовлетворения от жизни в целом. Причины я не понимала, но, помня себя веселой и свободной в юности, очень хотела вернуть себе это состояние.
Но не знала как.
И вот он — господин Случай. На одном из творческих вечеров, которые я регулярно посещала в попытках ожить, ко мне подошла женщина, и мы разговорились. Поводом послужило мое выступление, знакомящее присутствующих с поэтом, книгу которого я представляла. Она сказала мне следующее: «Вы прирожденный талантливый психолог, приходите ко мне учиться».
Я ее услышала. Все в моей голове встало на места. Ощущение бессмысленности и неопределенности как рукой сняло. Так я в первый раз в жизни почувствовала, кем я себя вижу, кем хочу быть и что хочу делать.
Женщина оказалась профессором Донецкого университета. Это было в конце лета, а 1 сентября я уже снова была студенткой. Было мне 33 года.
А потом — еще раз студенткой Луганского национального университета им. Шевченко, уже в конкретной специализации, а потом — уже вечной! В нашей профессии остановиться учиться нельзя.
На сегодняшний день мне как психологу исполнилось 20.
Добавлю еще вот что: на первой своей лекции по психоанализу я не могла сдерживать слезы радости: настолько близко и понятно было мне все то, что озвучилось и нашло свое имя.
С этих пор я точно на своем месте. Это и призвание, и предназначение, и смысл, и инструмент развития себя, и формат реальной помощи людям, и заработок.
Я счастлива в своем призвании, это мой путь творчества и реализации.
Всегда вспоминаю с благодарностью женщину, пригласившую меня в профессию.
– С кем вы обычно работаете? И как понимаете, что человеку нужна помощь? Какой клиент самый сложный, а какой — самый простой?
Большинство моих клиентов — женщины. Возраст очень разный (с детьми и подростками я не работаю). Проблемы и задачи у клиентов тоже разные. Но метод психоанализа и глубинной психотерапии тем и хорош, что уникален.
Глубинный системный подход открывает любую потайную дверь нашей психики и дает ключи, с помощью которых любой кризис во всех жизненно важных сферах (здоровье, отношения, финансы, призвание, самоопределение) решаем.
Так как любое жизненное неудобство — это вызов. Приняв и преодолев с достоинством вызов, мы способны вырасти над собой и расширить границы жизненного горизонта.
Я еще не видела человека, которому не нужна помощь другого человека. Другое дело, что человек возможно, не хочет помощи — это его право и выбор. Я только реагирую как специалист на запрос. Все, кто ко мне обращается, уже точно знают, что без помощи им не справиться, и ставят передо мной конкретные задачи.
Если обращаются как психологу/психотерапевту:
помогите выздороветь;
избавиться от зависимости;
сохранить отношения;
открыть предназначение;
избавиться от страхов;
понять, что со мной происходит;
выйти из депрессии;
выйти из невроза и т. д.
Если обращаются как к коучу:
помогите открыть таланты и способности;
найти предназначение;
определиться с адекватной самооценкой;
запустить бизнес и т. д.
Если обращаются как к психогенетику:
помогите понять, что со мной происходит;
понять, что творится с моим ребенком;
устранить генетические психологические причины заболеваний;
выйти из генетического транса и др.
Как к бизнес-расстановщику:
помогите решить проблемы в бизнесе;
расширить производство;
переквалифицировать предприятие;
повысить доходность;
решить производственный конфликт.
Вот на такие запросы я откликаюсь, и мы работаем на результат.
Работаем с психикой, осознанностью, стратегиями.
Самый сложный клиент — тот, который хочет полностью перенести ответственность за принятие решения на терапевта. Я таких не беру, мне жаль их денег и моего времени. Результата здесь не будет.
Самый лучший клиент — тот, кто показал лучший результат терапии. Обычно такой клиент обладает чувством юмора и обучаем, вне зависимости от возраста и рода занятий.
– Насколько сильно может измениться жизнь клиента, если работа оказалась успешной?
Жизнь не только может, но и должна измениться. Как минимум изменится ее качество в силу того, что терапия меняет мировосприятие, восприятие себя в мире и наедине с собой. Меняет смыслы и ценности, проясняет истинные потребности, дает объективный взгляд на происходящее, открывает возможности искренних коммуникаций, основанных на доверии и любви. Да и много чего еще может происходить.
Меняемся мы — меняется жизнь.
– Переезд в другую страну — это большой стресс, которому подвергаются те, кто решился на него. Есть ли у вас совет, как можно снизить уровень этого стресса?
Мы все немного перепуганы стрессом и кризисом. Однако некорректно считать их нашими врагами. Они могут быть и нашими друзьями. Вред этих состояний проявляется только в том случае, когда они носят затяжной и неконструктивный характер.
Уровень стресса, конечно, можно снижать, но саму проблему это не решит, он накопится снова. Надо работать с внутренним конфликтом, вызывающим стресс. А для этого нужно четко определить задачу и найти пути ее решения.
Многие люди снимают стресс спиртным и низкопробными развлечениями. Это не выход.
Вообще очень хорошо снимает стресс общение с людьми, которые тебя искренне любят. Добрые отношения в семье — самый лучший доктор. Если этого нет — близкие друзья, животные. Т. е. то общение, которое вы воспринимаете как безопасное место, где любят и принимают вас любым: грустным, неуспешным, больным, бедным и т. д. Где вам всегда рады и не требуют от вас побед и соответствий.
Если и этого нет — природа, глубокая музыка, живопись, любимое занятие.
– Как бы вы классифицировали типичные проблемы, с которыми сталкиваются экспаты? С какими запросами вы встречаетесь в своей работе?
Добрая половина моих клиенток — экспаты и мигранты. Я знакома с их проблемами благодаря опыту работы и своему личному опыту.
Во время военных действий между Украиной и Россией я четыре года не жила дома и подумывала о смене гражданства.
Сменила несколько стран и вернулась на Родину.
Не из-за работы (работать я могу в любом конце земли), не из-за отсутствия перспектив, а просто захотелось домой. И в моем случае это был правильный выбор.
Теперь я в теме и с большим пониманием и пользой могу работать с проблемами клиентов, временно или навсегда сменивших среду обитания.
Если браться квалифицировать основные проблемы экспатов, то мне бы это было интересно представить вам с точки зрения процессов, происходящих на уровне психики.
Психологические исследования говорят о том, что уровень стресса от иммиграции достигает максимальных 100 баллов (для сравнения — во столько же оценивается смерть близких).
Глубокая причина стресса — неопределенность и новизна (отсутствие необходимого опыта пребывания в новой среде).
В таком состоянии психика человека находится до тех пор, пока не произойдет процесс адаптации, т. е. приспособления к новой среде обитания.
Если этот процесс затягивается или вообще не происходит, следует эмоциональное выгорание. Это, в свою очередь, ведет к истощению защитных сил организма (и психических, и физических) — человек начинает болеть, у него падают все жизненно важные показатели. Отношения рушатся, эффективность труда падает и т. д.
Длительность и сложность адаптации — вопрос сугубо индивидуальный. И в ответе на следующий вопрос я постараюсь раскрыть причины, по которым одному человеку удается в новой среде достичь поставленных целей (и не за счет своего здоровья), а другим не удается.
– Правда ли, что переезд в другую страну может вскрыть какие-то неочевидные психологические проблемы?
Правда. Любой кризис, стресс, да и просто любое новое действие является провокацией и проверкой наших жизненных смыслов, образа мыслей, способов реакций, стратегий поведения, внутренних качеств, талантов, способностей, умений и многого другого.
Знаем ли мы достаточно хорошо себя? Свои сильные и слабые стороны? (Это об адекватной оценке.)
Правильные и достижимые ли цели поставили мы перед собой? Чем руководствовались? (Об отсутствии или наличии внутренних конфликтов.)
Глубоко и масштабно осветить эту тему в рамках интервью не удастся, но кратко смысл такой:
если человек достаточно хорошо понимает сам себя, обладает навыками саморегуляции, умеет выстраивать эффективно коммуникации, имеет достаточно мощную личную мотивацию, не пренебрегает своими настоящими потребностями, то он справится с любым кризисом. И даже больше: он использует кризис как старт для своего успеха.
Таких случаев много. Кто-то уходит в депрессию, а кто-то открывает в себе и новой ситуации новые ресурсы и возможности.
– Многие родители, переехавшие в другую страну с детьми, отмечают трудности в адаптации у школьников. Как помочь ребенку минимизировать стресс после переезда за границу?
На самом деле дети адаптируются легче. У них две самые важные потребности: поддерживающие родители и комфортный статус в коммуникации со сверстниками. Если в семье правильный, благоприятный психологический климат, то ребенок будет в ресурсе и справится легко.
Если ребенок коммуникабельный (это не столько врожденное качество, это не о характере, больше о детских травмах) и может заводить друзей, то отлично.
Если нет — всей семьей к психологу.
– В этом году мы жили в непривычных для нас условиях пандемии, которые могут способствовать обострению чувства усталости, тревоги и других эмоций. Виктория, дайте напутствие нашим читателям — для всех тех, кто не хочет идти в новый год со старыми проблемами, — как, с точки зрения психологии, живя вдали от Родины, в другой языковой и культурной среде, добиться результатов в улучшении своей жизни и создании нового, более счастливого себя в 2022 году?
Когда речь заходит о трудностях иммиграции, я часто вспоминаю свою бабушку. Во время ВОВ она была эвакуирована с двухлетней дочуркой в Баку. Муж — на фронте. Пока добирались, растеряли деньги и пожитки, авиация бомбила паром. Добрались. Жили в подвальчике, голодно, холодно, страшно. Бабушка, инженер по образованию, спасалась обменом вещей на продукты, промышляя на базаре. И так четыре года. Обратно возвращались в вагонах для скота и пешком, уже с двумя девочками: младшая — грудничок, старшей пять. И вернулись в сгоревший дом разрушенного города. За время войны умерла мать. Голод, холод, разруха.
Как они выжили? Как смогли наладить не только быт, но и стать сильнее, добрее, мудрее.
«Мир не без добрых людей», — говорила мне бабушка.
Еще она учила меня своим примером тому, что в любой жизненной ситуации важно оставаться человеком с чистой совестью и благими намерениями. Уметь радоваться мелочам и даже небольшим успехам. Любить людей и жить с открытым сердцем. Уметь находить хорошее во всем, что происходит вокруг, и не раскисать от малейших трудностей.
Даже если мы далеко от Родины, в другой культурной среде и теряемся от звучания неродного языка, то, опираясь на вечные ценности и свои сильные стороны (умения, навыки, таланты, способности, знания), мы осилим все. И люди поддержат.
Неважно, на каком языке мы думаем и говорим — самый важный и честный месседж от человека к человеку: «Я ХОЧУ ЛЮБВИ И ПРИНЯТИЯ».
Все, что мы делаем в нашей жизни, мы делаем для удовлетворения этой потребности или из-за страха.
За каждой депрессией, паникой, апатией, бездеятельностью, болезнью прячется страх.
Страх разрушает, парализует волю и сознание, превращает человека в раба. Страх — плохой мотиватор.
А успех, радость, здоровье идут за чувствами веры, надежды, любви.
Так я и желаю в новом году всем нам меньше бояться и больше любить.
Я понимаю, что трансформация сознания от страхов к свободе — непростой и небыстрый путь. Да и пройти его самостоятельно сложно. Но это единственный здравый и мощный вариант, меняющий жизнь к лучшему.
Бог и специалисты в помощь!
– Каким, на ваш взгляд, должен быть идеальный психолог?
Специализаций, подходов, направлений и методов в психологии очень много.
Но по сути психология — это наука о душе (изначально), а так-то — о законах, по которым живет наша психика. А это очень сложные знания на стыке всех наук.
Вот поэтому я думаю, что хороший психолог должен обладать разносторонними и глубокими знаниями, любить людей и жизнь, обладать личным опытом преодоления деструктивных и травмирующих переживаний — это как минимум.
А как максимум он может быть тем, кто увидит обратившегося за помощью человека таким, каким его видит Бог, и сможет провести его к встрече с настоящим собой, любящим и любимым, радующимся отличной возможности прожить эту жизнь со смыслом, полностью раскрывшим свой потенциал.
Виктория,
cпасибо за подробные ответы. В ближайшее время мы продолжим обсуждение этой темы. Желаем вам успехов и профессиональных побед
в
2022 году
!
