ТЕЛО И ПСИХИКА неразрывно связаны друг с другом. Проявления психики мы чувствуем через процессы, которые происходят в теле и отражаются в нем: ощущения, чувства, эмоции, память, мысли, мотивы и др.
Давайте дадим определение этим процессам, чтоб ориентироваться.
Ощущения - чувственный опыт, который отражает происходящее во внешнем мире и внутри организма. Ощущения переживаются как сложное целое и могут восприниматься как состоящие из многих взаимопереплетенных волокон — эмоций, чувств, которые проявляются теле.
Чувства — устойчивые эмоциональные переживания человека, возникающие в процессе его отношений с окружающим миром. В одном и том же чувстве могут объединяться и перетекать друг в друга эмоции положительные и отрицательные (так, любовь сопровождается и гневом, и радостью, и отчаянием, и ревностью и т.п.)
Эмоции это своего рода пеленг, который безошибочно дает понять — идет ли организм к тому результату, на который настроился и был запрограммирован, или отклоняется от результата. Через эмоцию как сигнал организма мы в единицу времени считываем очень много потоков информации о положении дел в организме и в окружающей среде, с которой мы связаны.
Внешняя среда это отношения с людьми, процессы и события, происходящие в нашей жизни.
Мы испытываем положительную “+” или отрицательную “-” эмоцию в каждый момент времени.
Теперь вопрос!?
Как же ощутить опору внутри себя, которая помогает справиться с переживаниями и пройти трудности, с которыми мы сталкиваемся в жизни?
Эта опора есть, и это “чувственное ощущение” в нас, которое указывает нам точно, что происходит внутри нас, реагируя сигналами, которые мы в обычной жизни игнорируем.
Важно понять, что через ощущения в теле с нами говорит наша внутренняя Суть.
К сожалению, мы не приучены глубже входить в ощущения и теряем таким образом шанс услышать себя.
Сейчас будем учиться облегчать психическое состояние, через проживание эмоций и чувств на телесном уровне.
Если этого не делать, то даже от очень качественной психотерапии эффекта будет немного.
Осознания будут, будут новые мысли и понимания, а заблокированные на уровне тела психо процессы так и будут фонить и провоцировать замкнутый круг болезненных реакций.
Т.е. Мало решить проблему на уровне сознания. Она должна быть отпущена эмоционально (прожита) и высвобождена/распущена на уровне тела.
Для того, чтобы работать с любым переживанием, важно и уметь спустится на уровень ощущений, а не пытаться работать только с уровня мыслительных установок и интерпретации переживания.
Неудача при психотерапии может быть когда психотерапия состоит из одних лишь интерпретаций и вмешательств психотерапевта без реального процесса переживаний у клиента, включая проживания на телесном уровне.
Поэтому, я всегда в свою работу с клиентом на каждой из сессий включаю компоненты из техник, направленных на такое проживание.
Кроме того, рекомендую и настаиваю, чтоб мои клиенты выполняли эти техники и самостоятельно, в перерывах между нашими встречами.
Если клиент относится не ответственно, или несерьезно к этой части терапии, - исцеление идет дольше и результаты не такие впечатляющие.
“Чувственные ощущения” в теле могут быть не явственные поначалу, и иногда их сложно сразу идентифицировать и назвать, они не настолько явны, как сильные эмоции — гнев, злость, страх, агрессия или наоборот радость и восхищение.
Но они словно служат порталом для человека к себе настоящему и чувствуются в теле по-разному.
Иногда — как комок в горле, мурашки по телу, ощущение колючести в области солнечного сплетения, ощущение тепла — через эти ощущения мы буквально чувствуем, как наша внутренняя суть отзывается на обстоятельства жизни, слова, сказанные нам, свои воззрения и решения — на все, что с нами происходит.
Всегда в теле есть эпицентр переживания, он может быть как статичный, так и блуждающий. Тело говорит, это отражается в неком целостном “чувственном ощущении”.
Есть эмоции и чувства, которые мы мы можем сразу явно идентифицировать для себя, например, гнев, агрессия, радость, а есть более тонкие сигналы, которые мы тоже чувствуем телом, и не сразу даже можем сказать о чем они. Это ощущение, как бы фоновое, и чтобы ощутить этот фон, нужно ему уделить внимание и вслушаться в ощущения.
Часто, вслушиваясь более внимательно, можно почувствовать, что внутри, как будто, часть тебя звенит, сворачивается, либо бьется наружу — по сути, это некое ощущение, которое стремится быть услышанным.
Часто это смешанное чувство… Но очень важно прислушиваться дальше и принимать те сигналы, которые исходят из тела и чувствуются как некие энергетические всплески в теле — мурашки, покалывания, жжение, тепло, груз, давление.
Уделяя внимание этим ощущениям, можно обнаружить то в нас, что бьется криком и просится наружу или же сжалось от страха, это те тонкие “чувственные ощущения” в теле, которые становятся нам доступны, после того как сойдут сильные эмоции. Настроившись на эти ощущения, мы имеем возможность совсем по-другому воспринимать то, что происходит. Проходя за сильные эмоции (прожив их) и настроившись на ощущения в теле, мы можем обнаружить, что за страхом или же гневом стоит боязнь быть отвергнутым, а за чувством отвержения можно ощутить, что ему предшествовало желание подарить свою любовь или благодарность и т. д.
Таким образом, пройдя в саму сердцевину переживания, человек осознает, чувствует свой изначальный порыв. Именно с этого момента восприятие эмоций меняется.
Меняется восприятие и меняется поведение человека. Распознав корень эмоций, человек обретает свободу проявления и вновь имеет смелость идти на контакт с другими. Это не концептуальный ответ, а ответ на уровне осознания, где сама проблема страх и гнев ей сопутствующий — становятся не тем с чем нужно бороться, а являются указателями пути исцеления.
Ни одна эмоция, ни одно чувство и ощущение не возникает с пустого места,. Это следствие взаимодействия с миром, как внутренним так и внешним… Всегда ощущение содержит ключ к тому, чтобы понять, где я сбился с пути или же подтверждает верность пути и решения.
Все болезненные переживания это следствие расщепления на уровне между «психикой и телом». По сути, они неразделимы на уровне процессов, все информационные сигналы и высшая нервная деятельность происходит через тело.
Так вот, тело не врет. И проблемы начинаются, когда мы ему не верим и, по сути, не прислушиваемся к сигналам, которые оно подает. Выращенная и тренируемая годами неспособность чувствовать себя приводит к тому, что мы становимся противоречивы внутри и снаружи.
Мы живем расщепленными в своих чувствах, мыслях и поступках и относительно себя, и относительно других.
Так мы привыкаем думать то, что не чувствуем, или убеждать себя в том, чего не существует.
Чтобы научится восстанавливать целостность, необходимо научиться слушать себя.
Практически всегда итогом такого наблюдения становится обнаружение той части нас, которая была задвинута, проигнорирована, отвергнута либо мною самим, либо другими. И это она фонит болью, и тревогой, потому что нарушается целостность жизни (а я ею и являюсь), потому что часть проявления жизни (эмоция, переживание, желание проявится) была искусственно выброшена на обочину, или заперта, или придавлена (подавлена).
Что можно сделать?
Настроиться, на ту часть себя, из которой исходит этот крик… И быть с этим, быть внимательным.
Сигнал становится услышан, целостность восстанавливается, отделенность уходит. Раздробленность уходит, ее место занимает целостность, но всегда возврат к этой целостности приходит через выявление того, что игнорировалось, и бунтом или же наоборот просто болью и внутренним стоном о себе заявляло.
Ты становишься тем, кто слушает и ОЩУЩАЕТ себя ( а не размышляет о себе) тем кто ЯВЛЯЕТСЯ собой, обретая опору в том, как через тело ты чувствуешь жизнь и верное решение.
С уважением и верой в Вас,
Виктория Танайлова
Системный психолог, эксперт по эффективным стратегиям выхода из кризиса женщинами среднего и зрелого возраста через активацию ресурсного состояния сознания и освобождение от деструктивных и ограничивающих программ
